頭の中に浮かんでくる『もやもや』は全部書いてみるとすっきりする
「そんなことで本当かよ」なんて、あなたは思うかもしれません。
自分の思考を目にみえるようにする
実際にやってみてください。
こんがらがってぐちゃぐちゃになった頭の中の掃除をするには、とてもいいですよ。
私もこんがらがってぐちゃぐちゃになっていますので……。
今が自分を整える時期なんだろうなぁ。
部屋を少しずつ掃除して、いらないものを処分して、部屋をクリーンにしています。
身の回りは本当に必要なものだけに。
しかし、それで片付いていくのは自分の周りだけです。
自分の周りだけでなく、自分の頭の中も隅々まで掃除したくありませんか？
頭の中に浮かんできた言葉をすべて書いてみましょう
これをやっていくと、段々と頭が軽くなっていく感じがします。
「あー、自分は今こんなことを考えているんだな」
「気付かなかったけど、これにストレスを感じていたのか」
「こんなことに悩んで不安を感じていたんだな」
書いてきた言葉を読み返すと、こうやって客観的にみることもできます。
頭の中に浮かんでくる思考は頭の中で解決しようと頑張りがちです。
そして、思考がループしがち。
延々と同じ思考のループは疲れますよね。
紙に書いていくことで、自分の思考を外にだすことができます。
客観的にみることができる。
『もやもや』したときは思い出してくださいね。
【2018/09/06 追記】
ニュアンスそのままに書き直しました。
パーマリンクも編集。
私はあまりメモを取る方ではありません。
書くことを頻繁にしていたのは、学生の頃くらいです。
だから、頭の中がすぐにパンパンになってしまう感覚があります。
そんな時にこれ。
パソコンを定期的にデフラグするように
重くなってきたスマホのメモリを開放するように
頭の中も定期的に軽くする作業が必要ですよね。